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拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用。正位拉时双臂前伸，握住拉力器用力向两边拉伸，过程中保持重心平稳，避免借力。后位拉时，双脚平行站立，两手握紧拉力器于背后，向两边拉伸。1、正位拉采用正位拉

拉力器能够锻炼三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、胸肌和背阔肌等肌肉。采用的锻炼方法不同，能够锻炼到的肌肉部位也不同。如正位拉主要锻炼肱二头肌、胸上肌、前锯肌，后卫拉主要锻炼三角肌、斜方肌、冈上肌，夹

摆供桌三荤三素一般来说是三荤是猪肉、家禽肉、全鱼，三素是豆腐、百叶、豆芽。摆供桌要记得不要摆牛肉和狗肉，也不要用食用过的菜品，这些都是对先人的不敬，虽然摆在供桌上的菜品先人吃不到，但是也不能马虎。家里

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