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新手锻炼腹肌可以进行仰卧起坐、卷腹运动、仰卧抬腿这三种比较常见的动作。做仰卧起坐时，每次要做3～5组，每组30个。卷腹运动每天需要做2组，每组20～30个左右。仰卧抬腿动作每天做2组，每组20～30个

点穴功。五百钱又名小手，是点穴的一种流派，相传学此功夫需花五百个铜钱抑或需花五百个铜钱解穴。丰城的"五百钱"技艺大名赫赫，可以说是丰城民间的非物质文化遗产。五百钱是什么功夫五百钱在丰城民间被称为小手，

425水泥的初凝时间不小于45分钟，终凝时间不迟于12个小时。425水泥从加水拌和后45分钟，水泥会开始凝结，这段时间称为初凝时间。至拌和后12小时，水泥凝胶的形成大致结束，这段时间称为终凝时间。水泥

两手托天理三焦的三焦分别为上焦的心、肺，中焦的脾、胃、肝、胆，以及下焦的肾、大肠、小肠、膀胱。"两手托天理三焦"的三焦是为六腑之一，位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中

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