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泡棉是经由塑料粒子发泡制成的材料。泡棉材质的种类有很多，比如PU泡棉、EVA泡棉、防静电泡棉、导电泡棉、防静电EPE、CR、EPDM等。泡棉具有弹性好，体积薄，重量轻，弯曲自如，使用方便等优点。泡棉是

在使用腹肌板的时候，主要平躺着做仰卧起坐，可将双脚勾住在泡棉上，人平躺后双手抱头，双腿平直后，靠上身移动，以此循环的做仰卧起坐，或者采用负重的方法进行锻炼，将重物放在胸前，双手交叉后重复动作就可以了。

一般来说腹肌板每次最好做3分钟左右，不宜过久，每次做完适当的做几分钟的拉伸运动，以缓解腰腹部的肌肉压力，初学者每天做1~2次，之后可以根据自己的需求逐渐增加，但要注意动作的规范性，这样起到的效果会更佳

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