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铅球常用的重量有7.26kg、5kg、4kg、3kg。在正式的铅球比赛项目中，男子所用的铅球的重量一般为7.26 kg，女子的铅球重量一般为4kg。而在学校中，学生使用的铅球重量一般在3-5kg。铅球

投铅球的方法有3种，分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球，其中原地背向推铅球，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。投铅球

投铅球时手指自然分开，将球放在手指的根部，练习控球能力，之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上，投球时需以右体侧为主导继

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