478呼吸的正确方法

478呼吸法能有助于放松心情,更容易入眠。它的方法为张大嘴巴呼气,同时发出呼的声音,然后闭上嘴巴,鼻子轻吸气,在心里默数4秒,接着屏住呼吸,在用嘴深呼气,再次的发出呼的声音,持续8秒,然后再一次的呼气